Zajęcia

Unnata Aerial Yoga (R)

Stworzona przez prekursorkę tej metody Michelle Dortignac jako unikalna możliwość praktykowania autentycznej jogi z użyciem hamaka. W czasie zajęć ćwiczymy na macie i wykorzystujemy hamak, który pomaga Nam łatwiej wydłużyć kręgosłup, zrelaksować mięśnie, rozluźnić stawy.

Pod wpływem grawitacji w całkowicie bezpieczny sposób Nasze ciało odzyskuje mobilność i znajduje nowe zakresy. Asany(pozycje), które były dla wielu niedostępne są teraz na wyciągnięcie ręki i każdy może korzystać z ich dobrodziejstwa. Prowadzimy zajęcia na różnych poziomach tak, aby każdy mógł doświadczyć błogiego bujania i beztroskiej zabawy w powietrzu.

Więc jeśli chcesz wydłużyć kręgosłup i go zrelaksować, poprawić mobilność barków, rozluźnić i wydłużyć mięśnie brzucha oraz je wzmocnić, ponownie poczuć się jak beztroskie dziecko. Zapraszamy!

Joga ogólna

Joga ogólna.

Nie przejmuj się jeśli uważasz, że jesteś mało elastyczna/elastyczny - tym bardziej ta propozycja jest dla Ciebie.

Te zajęcia pozwolą Ci krok po kroku poznać asany (Pozycje) w jodze, nauczysz się pracować z oddechem i synchronizować go z ruchem. Wykonujesz pozycje w zgodzie z możliwościami swojego ciała, powoli ucząc się co jest możliwe a na co trzeba jeszcze zapracować, poczekać.

To idealna okazja żeby rozpocząć swoją przygodę z jogą, albo wrócić po przerwie.

Wzmocnisz mięśnie, uwolnisz ciało z napięć, zrelaksujesz umysł, poprawisz koncentrację. 

Jogę praktykowac moze każdy z Nas dopasowując praktykę do siebie i swoich możliwości.

 




 

Pilates

Precyzyjnie opracowany system ćwiczeń, który w bardzo bezpieczny sposób dla naszego kręgosłupa ma wzmocnić i ujędrnić całe ciało. Podczas zajęć wykorzystuje się ciężar własnego ciała oraz różne sprzęty np. małe i duże piłki oraz wałki dzięki czemu trening jest bardzo urozmaicony.

Ten trening w zależności od stopnia zaawansowania jest idealny dla osób początkujących jak i dla osób o wysokiej świadomości swojego ciała.

Główne zalety:


 Zapobieganie bólom pleców i redukcja tych istniejących.
Zapobieganie kontuzjom.
Wzmocnienie tzw.: mięśni głębokich, tych które pozwalają nam utrzymać prawidłową postawę ciała.
Wypracowanie prawidłowych wzorców ruchowych.
Ukształtowanie sylwetki, w Pilatesie pracujemy na "wydłużonych" mięśniach uzyskując smukłe i silne ciało.
Pracujemy nad równowagą i balansem.
Przywracamy pełną ruchomość kręgosłupa a to stanowi podstawę w zachowaniu mobilności do późnych lat życia.
Poprawiamy elastyczność ciała.
Zwiększamy świadomość ciała i poprawiamy komfort życia.
Wspieranie w innych dyscyplinach sportu, poprawa wydolności mięśni.

Zdrowy kręgosłup

Autorskie zajęcia mające na celu uwolnić napięcia, przywrócić mobilność i wzmocnić mięśnie głębokie.

Trening przeznaczony praktycznie dla każdego współczesnego człowieka. Większość dnia spędzamy w pozycji siedzące, często zamykając klatkę piersiową i garbiąc się a to krok po kroku pozbawia Nas możliwości korzystania z zakresów Naszych ciał, powoduje bóle i ograniczenia. Kolejny agresywny trening na siłowni, bieganie, tenis nie są odpowiedzią na te potrzeby. Najpierw trzeba przywrócić ciału jego naturalne możliwości ruchowe, wzmocnić to co musi być wzmocnione, czyli zazwyczaj głębokie, małe mięśnie pomijane w "zwykłych" treningach. Do tego trzeb uelastycznić mięśnie, rozluźnić biodra.

Będziemy też włączać elementy automasażu powięziowego i pracy ze stopami, przywracając im należytą uwagę.

Joga Twarzy

To naturalny, tani, bezpieczny, skuteczny sposób na to, aby nie wyglądać na swoje lata. Promienista, zrelaksowana twarz odejmuje lat. W obrębie twarzy mamy aż 57 mięśni, które możemy ćwiczyć, relaksować i masować tym samym wygładzać zmarszczki, poprawiać owal twarzy, pobudzać pracę kolagenu, odprowadzać zbędne substancje.

Poznamy techniki relaksacji, oddechu, masażu i akupresury. Ćwiczysz swoje ciało a zapominasz o twarzy to zajęcia dla Ciebie.

Zdrowe stopy

Zamknięte w butach, ściśnięte mniej czy więcej, bez możliwości swobodnego ruchu i wykorzystania wszystkich swoich możliwości STOPY współczesnego człowieka wołają o pomoc.
A to bardzo często od stóp zaczynają sie problemy z kręgosłupem. Dlatego w  Agasana przywiązujemy do nich znaczenie i wplatamy ich trening niemalże we wszystkie zajęcia.
Pokażemy Ci jak je masować rękoma, piłkami, jak wzmacniać, jak na nich stać prawidłowo i obciążać właściwe fragmenty.
Bo stopy to podstawa naszego ciała. 

 

Wytańcz to

Zajęcia gdzie pośród śmiechu i radości spalisz kalorie, zapomnisz o kłopotach i przez godzinę będziesz się bawić ćwicząc.
Czy można wyobrazić sobie przyjemniejszy sposób na spędzanie czasu.Zapewniamy super muzykę i wspaniałe towarzystwo.
Zajęcia będą dopasowywane do możliwości uczestników, czasem będzie to salsa, czasem kocie, pełne sensualności ruchy, zawsze biodra w ruchu :).
Zacznij się z Nami ruszać z przyjemnością.
Co zyskasz: spalisz zbędne kalorie, przyspieszysz metabolizm, wzmocnisz mięśnie, szczególnie nóg i bioder, poprawisz mobilność i koordynację.
 

Mindfulness

Mindfulness (uważność) - to czas na spotkanie ze sobą - swoimi emocjami, ciałem, zmysłami, umysłem - w sposób życzliwy, nieosądzający i nakierowany na to, co naprawdę tu i teraz. Wszyscy posiadamy zdolność do głębokiego i szczerego spotkania ze sobą w taki sposób, jednak w codziennym biegu łatwo nam to umyka. Podczas naszego spotkania będziemy zatrzymywać się w biegu, aby w sposób łagodny i szczery rozwijać tę zdolność w sobie oraz uczyć umysł, że także może zwolnić. Nasze spotkania to chwila na wprowadzenie oraz medytacja mindfulness z przestrzenią na omówienie doświadczenia. Zapraszam wszystkich, którzy poszukują wyciszenia, zatrzymania, głębokiego kontaktu ze sobą, zmagają się ze stresem, natłokiem myśli, emocji. Nie musisz mieć doświadczenia. Wystarczy, że będziesz.

Trening mięśni dna miednicy

Spokojny i harmonijny trening zalecany w szczególności dla osób które dużo siedzą, dla Pań planujących ciążę lub które już są w ciąży. Dla Pań po porodzie oraz w okresie menopauzy a także po zabiegach w obrębie brzucha.

Podczas treningu wzmocnisz swój kręgosłup oraz pośladki, a także mięśnie głębokie brzucha. Nauczysz się świadomie oddychać i relaksować swoje ciało dzięki czemu nieprzyjemne dolegliwości zawiązane z mięśniami w obrębie dna miednicy nie będą już powodowały dyskomfortu.
Te zajecia prowadzimy w formie warsztatów w Agasana, bo każda z Nas powinna wiedzieć jak zadbać o głębokie mięśnie. Ta wiedza niesłychanie ułatwia potem wykonywanie pozycji w jodze, czy ćwiczeń w Pilatesie.

Joga od początku

Vinyasa Flow Joga

Pon - Pt      09:00 - 11:00
                    18:00 - 20:30

Sobota       10:00 - 11:30

Niedziela   10:00 - 12.00

Używamy Cookies

Drogi użytkowniku,

Zgodnie z art. 13 ust. 1 i ust. 2 Rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 roku (RODO), informuję że:

Pliki Cookies

Na naszych stronach używamy technologii, takich jak pliki cookie, do zbierania i przetwarzania danych osobowych w celu personalizowania treści i reklam oraz analizowania ruchu na stronach i w Internecie. Pragniemy zapoznać Cię ze szczegółami stosowanych przez nas technologii oraz z przepisami, które niebawem wejdą w życie, tak aby dać Ci pełną wiedzę i komfort w korzystaniu z naszych serwisów internetowych. Zapoznaj się z poniższymi informacjami przed przejściem do serwisu. Klikając przycisk „przejdź do serwisu” lub zamykając to okno zgadzasz się na postanowienia zawarte poniżej.

RODO

Z dniem 25 maja 2018 r. rozpoczyna obowiązywanie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane popularnie jako „RODO”). RODO obowiązywać będzie w identycznym zakresie we wszystkich krajach Unii Europejskiej, a więc także w Polsce i wprowadza szereg zmian w zasadach regulujących przetwarzanie danych osobowych.

Czym są dane osobowe

Dane osobowe to, zgodnie z RODO, informacje o zidentyfikowanej lub możliwej do zidentyfikowania osobie fizycznej. W przypadku korzystania z naszego serwisu takimi danymi są np. adres e-mail, adres IP, a w przypadku wysłania zapytania - imię i nazwisko. Dane osobowe mogą być zapisywane w plikach cookies lub podobnych technologiach (np. local storage) instalowanych przez nas na naszej stronie i urządzeniach, których używasz podczas korzystania z naszych usług.

Podstawa i cel przetwarzania

Przetwarzanie danych osobowych wymaga podstawy prawnej. RODO przewiduje kilka rodzajów takich podstaw prawnych dla przetwarzania danych, a w przypadkach korzystania z naszych usług wystąpią, co do zasady trzy z nich:


Twoje dane, w ramach naszych usług, przetwarzane będą wyłącznie w przypadku posiadania przez nas lub inny podmiot przetwarzający dane jednej z dopuszczonych przez RODO podstaw prawnych i wyłącznie w celu dostosowanym do danej podstawy, zgodnie z opisem powyżej. Twoje dane przetwarzane będą do czasu istnienia podstawy do ich przetwarzania – czyli w przypadku udzielenia zgody do momentu jej cofnięcia, ograniczenia lub innych działań z Twojej strony ograniczających tę zgodę, w przypadku niezbędności danych do wykonania umowy – przez czas jej wykonywania, a w przypadku, gdy podstawą przetwarzania danych jest uzasadniony interes administratora – do czasu istnienia tego uzasadnionego interesu.

Przekazywanie danych

Twoje dane będą przetwarzane przez Administratora danych osobowych oraz i Zaufanych Partnerów, którym zostaną przekazane w celach analizy. W każdym takim przypadku przekazanie danych nie uprawnia ich odbiorcy do dowolnego korzystania z nich, a jedynie do korzystania w celach wyraźnie przez nas wskazanych. Dzięki temu możemy np. lepiej dobrać najciekawsze lub najtańsze oferty dopasowane dla Ciebie. W każdym przypadku przekazanie danych nie zwalnia przekazującego z odpowiedzialności za ich przetwarzanie. Dane mogą być też przekazywane organom publicznym, o ile upoważniają ich do tego obowiązujące przepisy i przedstawią odpowiednie żądanie, jednak nigdy w innym przypadku.

Cookies

Na naszych stronach internetowych i w aplikacjach używamy technologii, takich jak pliki cookie, local storage i podobnych służących do zbierania i przetwarzania danych osobowych oraz danych eksploatacyjnych w celu personalizowania udostępnianych treści i reklam oraz analizowania ruchu na naszych stronach. Cookies to dane informatyczne zapisywane w plikach i przechowywane na Twoim urządzeniu końcowym (tj. Twój komputer, tablet, smartphone itp.), które przeglądarka wysyła do serwera przy każdorazowym wejściu na stronę z tego urządzenia, podczas gdy odwiedzasz różne strony w Internecie.

Twoje uprawnienia

Zgodnie z RODO przysługują Ci następujące uprawnienia wobec Twoich danych i ich przetwarzania przez nas i Zaufanych Partnerów.

Jeśli udzieliłeś zgody na przetwarzanie danych możesz ją w każdej chwili wycofać.

Masz również prawo żądania dostępu do Twoich danych osobowych, ich sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania, prawo do przeniesienia danych, wyrażenia sprzeciwu wobec przetwarzania danych oraz prawo do wniesienia skargi do organu nadzorczego. Uprawnienia powyższe przysługują także w przypadku prawidłowego przetwarzania danych przez administratora.

Zgoda

Jeśli chcesz zgodzić się na przetwarzanie przez nas Twoich danych osobowych zebranych w związku z korzystaniem przez Ciebie z naszej strony w celach marketingowych (obejmujących niezbędne działania analityczne i zestawianie w profile marketingowe na podstawie Twojej aktywności na stronach internetowych) w tym ich przetwarzanie w plikach cookies itp. instalowanych na Twoich urządzeniach i odczytywanych z tych plików przez Administratora danych osobowych. Możesz w łatwy sposób wyrazić tę zgodę, klikając w przycisk „Przejdź do serwisu” lub zamykając to okno. Wyrażenie zgody jest dobrowolne. 

Zaufani Partnerzy

Dane osobowe o których mowy powyżej udostępniane są wyłącznie zaufanym partnerom w celach statystycznych oraz w celu realizowania dodatkowych usług dostępnych w serwisie.

Zaufanie partnerzy: