Zajęcia

Unnata Aerial Yoga (R)

Stworzona przez prekursorkę tej metody Michelle Dortignac jako unikalna możliwość praktykowania autentycznej jogi z użyciem hamaka. W czasie zajęć ćwiczymy na macie i wykorzystujemy hamak, który pomaga Nam łatwiej wydłużyć kręgosłup, zrelaksować mięśnie, rozluźnić stawy.

Pod wpływem grawitacji w całkowicie bezpieczny sposób Nasze ciało odzyskuje mobilność i znajduje nowe zakresy. Asany(pozycje), które były dla wielu niedostępne są teraz na wyciągnięcie ręki i każdy może korzystać z ich dobrodziejstwa. Prowadzimy zajęcia na różnych poziomach tak, aby każdy mógł doświadczyć błogiego bujania i beztroskiej zabawy w powietrzu.

Więc jeśli chcesz wydłużyć kręgosłup i go zrelaksować, poprawić mobilność barków, rozluźnić i wydłużyć mięśnie brzucha oraz je wzmocnić, ponownie poczuć się jak beztroskie dziecko. Zapraszamy!

Joga

Joga dla początkujących

Te zajęcia pozwolą Ci krok po kroku poznać asany (Pozycje) w jodze, nauczysz się pracować z oddechem i synchronizować go z ruchem. Wykonujesz pozycje w zgodzie z możliwościami swojego ciała, powoli ucząc się co jest możliwe a na co trzeba jeszcze zapracować, poczekać.

To idealna okazja żeby rozpocząć swoją przygodę z jogą, albo wrócić po przerwie.

Wzmocnisz mięśnie, uwolnisz ciało z napięć, zrelaksujesz umysł, poprawisz koncentrację. 

Pamiętaj przychodząc na zajęcia nie musisz być "rozciągnięty", jogę praktykowac moze każdy z Nas dopasowując praktykę do siebie i swoich możliwości.
 

W jodze szczegóły mają ogromne znaczenie. To jak układasz dłonie, stopy, jak oddychasz, czy umiesz pracować z użyciem mięśni głębokich, a nawet to gdzie kierujesz swój wzrok. Ilość tych informacji może być na początku przytłaczająca. Na tych zajęciach będzie czas aby opanować podstawy,  które pozwolą Ci kontynuować praktykę na bardziej zaawansowanych zajęciach, gdzie nie zawsze jest czas, by te podstawy dobrze omówić. 
 
 Nauczysz się podstawowych asan, takich jak pies z głową w dół, pies z głową do góry, powitanie słońca A, B, pozycje stojące, nauczysz się zwracać uwagę na szczegóły świadomie pracując z ciałem. A co najważniejsze, na kursie pod okiem nauczyciela, masz możliwość sprawdzenia, jakie warianty tych pozycji są dla Twojego ciała odpowiednie  a których lepiej na początku unikać. 
szukanie swoich zakresów ciała, nauka szanowania tego, co jest w zasięgu ręki, a nad czym możesz jeszcze popracować, to ogromna część nauki jogi.



 

Pilates

Precyzyjnie opracowany system ćwiczeń, który w bardzo bezpieczny sposób dla naszego kręgosłupa ma wzmocnić i ujędrnić całe ciało. Podczas zajęć wykorzystuje się do tego różne sprzęty np. małe i duże piłki, ciężarki oraz wałki dzięki czemu trening jest bardzo urozmaicony.

Ten trening w zależności od stopnia zaawansowania jest idealny dla osób początkujących jak i dla osób o wysokiej świadomości swojego ciała.

Zdrowy kręgosłup

Autorskie zajęcia mające na celu uwolnić napięcia, przywrócić mobilność i wzmocnić mięśnie głębokie.

Trening przeznaczony praktycznie dla każdego współczesnego człowieka. Większość dnia spędzamy w pozycji siedzące, często zamykając klatkę piersiową i garbiąc się a to krok po kroku pozbawia Nas możliwości korzystania z zakresów Naszych ciał, powoduje bóle i ograniczenia. Kolejny agresywny trening na siłowni, bieganie, tenis nie są odpowiedzią na te potrzeby. Najpierw trzeba przywrócić ciału jego naturalne możliwości ruchowe, wzmocnić to co musi być wzmocnione, czyli zazwyczaj głębokie, małe mięśnie pomijane w "zwykłych" treningach. Do tego trzeb uelastycznić mięśnie, rozluźnić biodra.

Będziemy też włączać elementy automasażu powięziowego i pracy ze stopami, przywracając im należytą uwagę.

Joga Twarzy

To naturalny, tani, bezpieczny, skuteczny sposób na to, aby nie wyglądać na swoje lata. Promienista, zrelaksowana twarz odejmuje lat. W obrębie twarzy mamy aż 57 mięśni, które możemy ćwiczyć, relaksować i masować tym samym wygładzać zmarszczki, poprawiać owal twarzy, pobudzać pracę kolagenu, odprowadzać zbędne substancje.

Poznamy techniki relaksacji, oddechu, masażu i akupresury. Ćwiczysz swoje ciało a zapominasz o twarzy to zajęcia dla Ciebie.

Zdrowe stopy

Po całym dniu chodzenia w butach, i unoszeniu ciężaru naszego ciała nasze stopy zasługują na chwilę relaksu. Delikatne masowanie, głaskanie, ugniatanie pomoże nam o nie zadbać i przyniesie ukojenie po całym dniu.

Regularny masaż stóp nie tylko relaksuje ,ale również poprawia krążenie, przyspiesza przemianę materii oraz pomaga w usuwaniu toksyn z organizmu.

Wytańcz to

Zajęcia gdzie pośród śmiechu i radości spalisz kalorie, zapomnisz o kłopotach i przez godzinę będziesz się bawić ćwicząc. Czy można wyobrazić sobie przyjemniejszy sposób na spędzanie czasu. Zajęcia będą dopasowywane do możliwości uczestników, czasem będzie to salsa, czasem kocie, pełne sensualności ruchy, zawsze biodra w ruchu :).

Animal Flow

Nowoczesny i ciekawy trening, oparty o ćwiczenia kalisteniczne oraz naturalne ruchy zwierząt. Obciążeniem jest wyłącznie nasze ciało, a połączenie sekwencji różnych ćwiczeń, modeluje i uelastycznia sylwetkę.

Animal Flow zawiera w sobie elementy treningu siłowego, akrobatyki, Capoeiry i jogi, łącząc wszystko w płynny, taneczno-gimnastyczny ruch, tzw. flow. Elementy treningu zawierają także ćwiczenia wzmacniające i stabilizujące kręgosłup.

Treningi są bardzo różnorodne, dzięki zmianie tempa, rodzajom ćwiczeń i połączeniom poszczególnych ćwiczeń w ramach flow. Dzięki treningowi Animals Flow, zarówno wzmocnisz i zwiększysz elastyczność ciała jak i poszerzysz swoje zakresy ruchu. a także wyrzeźbisz sylwetkę w ciekawy i zdrowy dla ciała sposób.

bodyART

To wspaniały trening funkcjonalny, angażujący całe ciało, wywodzący się z rodziny Body and Mind. Bazuję na pięciu żywiołach z medycyny chińskiej i nieustannie przeplatającej się energii YIN i YANG. Jest to połączenie treningu fizycznego z mentalną relaksacją.

Poprzez dobór odpowiednich ćwiczeń poprawia siłę i świadomość własnego ciała oraz podnosi wydolność. Trening trwa 1h, ćwiczy się boso na matach. Zajęcia te dedykowane są absolutnie wszystkim, zapraszamy zarówno Panie jaki i Panów.

Mindfulness

Mindfulness (uważność) - to czas na spotkanie ze sobą - swoimi emocjami, ciałem, zmysłami, umysłem - w sposób życzliwy, nieosądzający i nakierowany na to, co naprawdę tu i teraz. Wszyscy posiadamy zdolność do głębokiego i szczerego spotkania ze sobą w taki sposób, jednak w codziennym biegu łatwo nam to umyka. Podczas naszego spotkania będziemy zatrzymywać się w biegu, aby w sposób łagodny i szczery rozwijać tę zdolność w sobie oraz uczyć umysł, że także może zwolnić. Nasze spotkania to chwila na wprowadzenie oraz medytacja mindfulness z przestrzenią na omówienie doświadczenia. Zapraszam wszystkich, którzy poszukują wyciszenia, zatrzymania, głębokiego kontaktu ze sobą, zmagają się ze stresem, natłokiem myśli, emocji. Nie musisz mieć doświadczenia. Wystarczy, że będziesz.

Trening mięśni dna miednicy

Spokojny i harmonijny trening zalecany w szczególności dla osób które dużo siedzą, dla Pań planujących ciążę lub które już są w ciąży. Dla Pań po porodzie oraz w okresie menopauzy a także po zabiegach w obrębie brzucha.

Podczas treningu wzmocnisz swój kręgosłup oraz pośladki, a także mięśnie głębokie brzucha. Nauczysz się świadomie oddychać i relaksować swoje ciało dzięki czemu nieprzyjemne dolegliwości zawiązane z mięśniami w obrębie dna miednicy nie będą już powodowały dyskomfortu.

Aktywne 9 miesięcy

To zajęcia dla kobiet w ciąży, które pozwolą na utrzymanie prawidłowej postawy ciała, poprawią samopoczucie, wydolność oddechową oraz przygotują do porodu. Ciąża to wyjątkowy okres dla kobiety i jej dziecka, dlatego tak istotne jest dbanie o siebie.

Zajęcia prowadzone są w różnorodny sposób ze zmiennym tempem. Łączą w sobie elementy ćwiczeń aerobowych, metody Pilates, bodyART i jogi. Ćwiczenia dedykowane są dla wszystkich kobiet, zarówno tych aktywnych, jak i nieaktywnych przed ciążą. Szczególnie zapraszamy Panie w II i III trymestrze. Dodatkowo dla Pań w ostatnim etapie ciąży, przewidziana jest lekcja warsztatowa - przygotowanie do porodu.

Ciężarna może dołączyć na zajęcia jeśli nie występują żadne przeciwwskazania, a ciąża rozwija się fizjologiczne i prawidłowo. Przed zajęciami prosimy o zaświadczenie lekarskie o braku przeciwwskazań do aktywności fizycznej.

Ashtanga joga wprowadzenie

Joga regeneracyjna dla kręgosłupa

Joga od początku

Vinyasa Flow Joga

Taniec, wyobraźnia i ruch - warsztaty dla dzieci

Pon - Pt      09:00 - 11:00
                    18:00 - 20:30

Sobota       10:00 - 11:30

Niedziela   10:00 - 12.00

Używamy Cookies

Drogi użytkowniku,

Zgodnie z art. 13 ust. 1 i ust. 2 Rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 roku (RODO), informuję że:

Pliki Cookies

Na naszych stronach używamy technologii, takich jak pliki cookie, do zbierania i przetwarzania danych osobowych w celu personalizowania treści i reklam oraz analizowania ruchu na stronach i w Internecie. Pragniemy zapoznać Cię ze szczegółami stosowanych przez nas technologii oraz z przepisami, które niebawem wejdą w życie, tak aby dać Ci pełną wiedzę i komfort w korzystaniu z naszych serwisów internetowych. Zapoznaj się z poniższymi informacjami przed przejściem do serwisu. Klikając przycisk „przejdź do serwisu” lub zamykając to okno zgadzasz się na postanowienia zawarte poniżej.

RODO

Z dniem 25 maja 2018 r. rozpoczyna obowiązywanie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane popularnie jako „RODO”). RODO obowiązywać będzie w identycznym zakresie we wszystkich krajach Unii Europejskiej, a więc także w Polsce i wprowadza szereg zmian w zasadach regulujących przetwarzanie danych osobowych.

Czym są dane osobowe

Dane osobowe to, zgodnie z RODO, informacje o zidentyfikowanej lub możliwej do zidentyfikowania osobie fizycznej. W przypadku korzystania z naszego serwisu takimi danymi są np. adres e-mail, adres IP, a w przypadku wysłania zapytania - imię i nazwisko. Dane osobowe mogą być zapisywane w plikach cookies lub podobnych technologiach (np. local storage) instalowanych przez nas na naszej stronie i urządzeniach, których używasz podczas korzystania z naszych usług.

Podstawa i cel przetwarzania

Przetwarzanie danych osobowych wymaga podstawy prawnej. RODO przewiduje kilka rodzajów takich podstaw prawnych dla przetwarzania danych, a w przypadkach korzystania z naszych usług wystąpią, co do zasady trzy z nich:


Twoje dane, w ramach naszych usług, przetwarzane będą wyłącznie w przypadku posiadania przez nas lub inny podmiot przetwarzający dane jednej z dopuszczonych przez RODO podstaw prawnych i wyłącznie w celu dostosowanym do danej podstawy, zgodnie z opisem powyżej. Twoje dane przetwarzane będą do czasu istnienia podstawy do ich przetwarzania – czyli w przypadku udzielenia zgody do momentu jej cofnięcia, ograniczenia lub innych działań z Twojej strony ograniczających tę zgodę, w przypadku niezbędności danych do wykonania umowy – przez czas jej wykonywania, a w przypadku, gdy podstawą przetwarzania danych jest uzasadniony interes administratora – do czasu istnienia tego uzasadnionego interesu.

Przekazywanie danych

Twoje dane będą przetwarzane przez Administratora danych osobowych oraz i Zaufanych Partnerów, którym zostaną przekazane w celach analizy. W każdym takim przypadku przekazanie danych nie uprawnia ich odbiorcy do dowolnego korzystania z nich, a jedynie do korzystania w celach wyraźnie przez nas wskazanych. Dzięki temu możemy np. lepiej dobrać najciekawsze lub najtańsze oferty dopasowane dla Ciebie. W każdym przypadku przekazanie danych nie zwalnia przekazującego z odpowiedzialności za ich przetwarzanie. Dane mogą być też przekazywane organom publicznym, o ile upoważniają ich do tego obowiązujące przepisy i przedstawią odpowiednie żądanie, jednak nigdy w innym przypadku.

Cookies

Na naszych stronach internetowych i w aplikacjach używamy technologii, takich jak pliki cookie, local storage i podobnych służących do zbierania i przetwarzania danych osobowych oraz danych eksploatacyjnych w celu personalizowania udostępnianych treści i reklam oraz analizowania ruchu na naszych stronach. Cookies to dane informatyczne zapisywane w plikach i przechowywane na Twoim urządzeniu końcowym (tj. Twój komputer, tablet, smartphone itp.), które przeglądarka wysyła do serwera przy każdorazowym wejściu na stronę z tego urządzenia, podczas gdy odwiedzasz różne strony w Internecie.

Twoje uprawnienia

Zgodnie z RODO przysługują Ci następujące uprawnienia wobec Twoich danych i ich przetwarzania przez nas i Zaufanych Partnerów.

Jeśli udzieliłeś zgody na przetwarzanie danych możesz ją w każdej chwili wycofać.

Masz również prawo żądania dostępu do Twoich danych osobowych, ich sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania, prawo do przeniesienia danych, wyrażenia sprzeciwu wobec przetwarzania danych oraz prawo do wniesienia skargi do organu nadzorczego. Uprawnienia powyższe przysługują także w przypadku prawidłowego przetwarzania danych przez administratora.

Zgoda

Jeśli chcesz zgodzić się na przetwarzanie przez nas Twoich danych osobowych zebranych w związku z korzystaniem przez Ciebie z naszej strony w celach marketingowych (obejmujących niezbędne działania analityczne i zestawianie w profile marketingowe na podstawie Twojej aktywności na stronach internetowych) w tym ich przetwarzanie w plikach cookies itp. instalowanych na Twoich urządzeniach i odczytywanych z tych plików przez Administratora danych osobowych. Możesz w łatwy sposób wyrazić tę zgodę, klikając w przycisk „Przejdź do serwisu” lub zamykając to okno. Wyrażenie zgody jest dobrowolne. 

Zaufani Partnerzy

Dane osobowe o których mowy powyżej udostępniane są wyłącznie zaufanym partnerom w celach statystycznych oraz w celu realizowania dodatkowych usług dostępnych w serwisie.

Zaufanie partnerzy: